Dinh dưỡng cho người cao huyết áp

Hiện nay bệnh tăng huyết áp là một trong những bệnh có xu hướng gia tăng, đặc biệt đối với những người cao tuổi. Theo tổ chức y tế thế giới WHO, tại Việt Nam tỷ lệ tăng huyết áp chiếm tới 25,1% dân số ở người trên 25 tuổi. Với những người đang mắc căn bệnh này, thực hiện thực đơn cho người cao huyết áp là điều cần thiết để phòng tránh những biến chứng nguy hiểm.

Dinh dưỡng cho người cao huyết áp.

Vai trò của dinh dưỡng cho người cao huyết áp

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khoẻ, thể trạng của người bị cao huyết áp:

– Hạn chế tăng huyết áp và ổn định huyết áp ở mức tiêu chuẩn.

– Giảm nguy cơ bị tai biến: nhồi máu, đột quỵ, tai biến mạch máu não,… Một trong những nỗi lo thường trực với những ai bị cao huyết áp

Nguyên tắc thực hiện dinh dưỡng cho người cao huyết áp là hạn chế các loại thức ăn có chứa nhiều muối, chất béo bão hoà, bổ sung thêm nhiều rau xanh, trái cây tươi, thực phẩm giàu canxi. Bên cạnh đó người bệnh cũng phải luyện tập thể dục thể thao, duy trì mức cân nặng lý tưởng.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng cho người cao huyết áp:

Không ít người cao huyết áp còn chủ quan trong vấn đề dinh dưỡng. Nhiều người khi liên hệ tư vấn đặt câu hỏi “ người cao huyết áp có nên ăn hải sản”, điều này cho thấy họ chưa nắm được những loại thực phẩm nào tốt và không tốt cho bệnh này. Điều này hết sức nguy hiểm bởi người bệnh không tự biết cách bảo vệ sức khỏe của mình, có thể khiến bệnh tình chuyển biến nghiêm trọng mà không hề ý thức được. Hãy nhớ những thực phẩm tốt và không tốt sau đây:

Những thực phẩm tốt cho người cao huyết áp

Những loại thực phẩm tốt cho người bị cao huyết áp.

  Rau xanh: chứa nhiều kali, giúp trung hòa lượng natri không tốt trong cơ thể. Natri được loại bỏ qua đường nước tiểu sẽ làm hạ huyết áp.

Các loại rau chứa nhiều kali như rau diếp cá, rau xà lách, súp lơ xanh, rau chân vịt, bí ngòi,…

Bạn nên chọn rau tươi xanh, sạch, tránh các loại rau trồng có chứa nhiều hóa chất và chất bảo quản.

  Những loại quả mọng: có chứa nhiều flavonoids có tác dụng ngăn ngừa cao huyết áp và hạ huyết áp cho người bị tăng huyết áp.

Các loại quả mọng như: quả việt quất, mâm xôi, dâu tây,… Hãy sử dụng chúng hàng ngày như một món tráng miệng quen thuộc giàu dinh dưỡng cho cả gia đình.

  Khoai tây: trong khoai tây có chứa rất nhiều kali và magie, ngoài ra còn có chất xơ giúp hạ huyết áp hiệu quả.

  Củ cải đường: Bạn có thể ăn củ cải luộc hoặc ép nước uống. chất Nitrai trong của cải đường có thể giúp hạ huyết áp và giữ huyết áp ổn định.

Người huyết áp cao nên kiêng những thức ăn gì?

Người huyết áp cao nên kiêng những gì cũng là một vấn đề mà người bệnh cần nhớ rõ. Những thực phẩm sau đây sẽ khiến tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn:

  Muối (Natri): Là gia vị cần loại bỏ trong khẩu phần ăn của người cao huyết áp. Mỗi ngày người cao huyết áp chỉ nên dùng tối đa lượng muối là 1.500mg. Các sản phẩm chứa rất nhiều muối mà bạn cần tránh xa đó là: các loại thịt nguội đông lạnh, pizza, các sản phẩm đóng hộp, nước tương cà chua,…

  Các loại dưa cà muối: chắc chắn rồi vì chúng chứa rất nhiều muối;

Những loại thực phẩm người bị cao huyết áp nên tránh xa.

  Đường: Không ít người tỏ ra bất ngờ khi biết rằng đường cũng góp mặt trong danh sách “các loại thực phẩm người cao huyết áp nên kiêng ăn gì”? Dung nạp một lượng đường lớn không chỉ khiến béo phì mà còn góp phần tăng huyết áp.  Đó là nguyên nhân mà chúng ta thấy những người thừa cân, béo phì thường đi kèm bệnh cao huyết áp. Mỗi ngày phụ nữ chỉ nên bổ sung 24g đường, với đàn ông là 36g.

  Chất béo: dư thừa chất béo sẽ khiến tình trạng cao huyết áp tồi tệ hơi, nguy cơ gây các bệnh về tim mạch tăng cao.

  Thức uống chứa cồn: không chỉ gây hại cho các cơ quan trong cơ thể mà nó còn làm giảm tác dụng của các loại thuốc khi sử dụng điều trị bệnh.

Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ bệnh cao huyết áp

Ngoài chế độ ăn dinh dưỡng cho người cao huyết áp, sử dụng các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ là điều cần thiết. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại thực phẩm chức năng dành cho đối tượng bệnh nhân này, trong đó được đánh giá tốt nhất phải kể đến Triple Omega 3-6-9 Fish-Flax-Borage Oils 120v Puritan’s Pride Mỹ: được sản xuất tại Mỹ, viên uống Triple Omega có tác dụng phòng ngừa bệnh cao huyết áp, giữ trái tim luôn khỏe mạnh. Thuốc cũng giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch như xơ vữa, nhồi máu cơ tim, giảm mỡ máu, chống béo phì. Ngoài tác dụng đối với tim, thuốc còn bảo vệ xương và dịch khớp, tăng cường miễn dịch. Nếu muốn mua hộp nhỏ hơn, bạn có thể chọn Omega 3-6-9 Flax Oil 1000mg 60v Puritan’s Pride Mỹ – dạng đóng hộp 60 viên.

Xem thêm: Viên Uống Giảm Nguy Cơ Tim Mạch Weider Red Yeast Rice Plus 1200 Mg 240 Viên – MỸ

Đối với người cao huyết áp, duy trì dinh dưỡng và lối sống lành mạnh, kết hợp thực phẩm chức năng tốt là yếu tố then chốt để có thể yên tâm sống vui, sống khỏe. Đây là bệnh nguy hiểm nhưng chúng ta hoàn toàn có thể phòng ngừa.

Mua các loại viên uống hỗ trợ tim mạch tốt nhất tại AMISHA

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.